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心肺復(fù)蘇模擬人提高肺活量的方法
心肺復(fù)蘇模擬人增強(qiáng)心肺功能可以有效預(yù)防心臟病的發(fā)生，以規(guī)則性、持續(xù)性、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)有效；至于大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟病患者來說，佳的運(yùn)動(dòng)量可以通過測(cè)量心率來判斷，其中低運(yùn)動(dòng)量的園藝工作、家務(wù)事、跳舞等，只要能每天持續(xù)作還是能降低心臟病發(fā)病率。盡管有這么多運(yùn)動(dòng)可以選擇，但是有些心臟病患者對(duì)于運(yùn)動(dòng)還是有些顧慮。經(jīng)常有報(bào)道，有人在運(yùn)動(dòng)中心臟病發(fā)作而死亡。這是由于過度運(yùn)動(dòng)造成的。長期不運(yùn)動(dòng)的人需要遵照慢慢遞增運(yùn)動(dòng)量的方式來運(yùn)動(dòng)，唯有這樣，才能減少運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性并得到運(yùn)動(dòng)的大益處。運(yùn)動(dòng)中發(fā)病大部分是由于運(yùn)動(dòng)過于激烈或時(shí)間過長，尤其對(duì)長期不運(yùn)動(dòng)的人較容易發(fā)生。其實(shí)這些都是能夠預(yù)防的，在發(fā)作前心臟可能有一些警訊，如胸悶、頭暈、呼吸困難、眩暈等。如舉重，則對(duì)心肺功能沒有促進(jìn)作用。能夠促進(jìn)心肺功能的運(yùn)動(dòng): 1、是有一定運(yùn)動(dòng)量，對(duì)心肺功能的促進(jìn)為有效的運(yùn)動(dòng)，如騎車、游泳、爬樓梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周從事這類運(yùn)動(dòng)3至4次，每次30分鐘，即可收到很好的效果。 2、運(yùn)動(dòng)雖然不激烈，但仍然是可以選擇的運(yùn)動(dòng)，每周3至4次，每次30分鐘以上，對(duì)心肺功能還是有促進(jìn)的功能。比如中速快走、網(wǎng)球、籃球等。 3、運(yùn)動(dòng)是不太激烈或是不持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)心肺功能的促進(jìn)有限，但仍能改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多余的熱量。心肺復(fù)蘇模擬人電擊除顫當(dāng)有這樣的征兆出現(xiàn)時(shí)，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，找醫(yī)生診斷。如果出差，可以選擇跳繩代替，跳繩也是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且占地小，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊也比跑步小，但效果決不亞于跑步，對(duì)心肺復(fù)蘇模擬人心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，對(duì)女性尤其適合。出差帶上一根跳繩，在旅館隨便幾平方米的地方就可以鍛煉了。跳繩也可以平時(shí)練，去健身房對(duì)年輕人是比較適合的。另外，還可以爬樓梯，如果旅館有干凈通風(fēng)比較好的樓道，爬樓梯也是很好的鍛煉方式。倘若這些都不方便，還可以吹氣球。吹氣球?qū)Ψ位盍康腻憻捠翘貏e有效的，而且隨時(shí)隨地都可以練。其實(shí)，要練肺活量，平時(shí)有空閑也可以多吹吹氣球來鍛煉。要檢驗(yàn)心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上測(cè)測(cè)脈搏，隨著運(yùn)動(dòng)日子增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)脈搏跳的越來越慢，這就是心肺功能提高的表現(xiàn)。
文章來源：http://www.hnsleep.net/news/Exhibition_864.html
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