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怎样自己治疗抑郁症

来源:眠郁康     时间:2019-01-28 14:59:46

   中医以为抑郁症是肝郁、气滞、血瘀或阴虚所致。西方医学以为抑郁症的发病,包含着遗传要素、性格要素、物要素、环境要素等。咱们对上述不同的认识进行了深入的剖析,以为所有中西医所提出的这些要素都是客观存在,那么怎样自己医治抑郁症?

怎样自己治疗抑郁症

  患者若想摆脱抑郁症困扰,首先必需要树立足够的恢复信心与日子的勇气,多从阳光的方面看待事物,努力打败抑郁心境。其次针对自身具体情况,采纳适合自己的调理手法,主动进行自我调理。

  1、患季节性抑郁症者,要经常到户外触摸阳光,触摸绿色植物,这有助于疾病的医治和恢复。

  2、要安排一些高兴欢喜的工作,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参与野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

  3、要经常训练。医学家以为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强抑郁症患者的自信心,增进安宁幸福意识,松懈精力,提高精力。

  4、抑郁常因惰性而起,举动则是它的克星。因而,需要做一些有利的工作。心理学家以为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的举动计划,从起床到熄灯。

  5、以利他主义精力给人以帮助,是医治精力抑郁症的杰出方法。你应对自己说:“我能做有利于别人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因而,人际交往是自我痊愈的重要要素。

  6、人生在世,喜怒哀乐皆有。当你平时心境不好的时分可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的心境必定会有帮助。不要压抑不良心境,而是经过合适的途径予以开释,这是调理与克服人的不良心境很有效的心理方法。

  我们一定要坚持使用上述方法,这样对缓解抑郁症病况对错常有作用的,并且对医治抑郁症也对错常有利的。如果您还有什么疑问,欢迎点击在线咨询,与医师进行在线沟通。