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预防失眠症的方法

来源:眠郁康     时间:2018-08-06 11:00:25

  你身边是否有人经常晚上很晚才能睡着?当你看到他们被失眠困扰而苦恼不已的时候,你是否产生同理心?真想帮助他们获得良好的睡眠。只要你了解了失眠症的预防,你将永远远离失眠。现在请阅读有关失眠症的预防。

预防失眠症的方法

  1)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,服药后即便整夜入睡,也是被动睡眠。因此,醒来依然会感觉疲乏。

  3)睡前读深度的散文、枯燥乏味的书。不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。

  4)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,大脑也会更清醒,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,反而睡不着。

  5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

  现在你已经知道失眠症的一些预防方法了吧,那么你还怕会失眠吗?坚持按照方法做,不要在意结果,不要想着要睡着。如果你还有什么疑问,你可以上网查询其他资料。